Científicos revelan cuándo es mejor ir a la cama para evitar problemas cardiacos

Científicos revelan cuándo es mejor ir a la cama para evitar problemas cardiacos

Los especialistas advierten que existe un momento «óptimo para ir a dormir» y que «las desviaciones pueden ser perjudiciales para la salud».

Las personas que se acuestan entre las 22:00 y las 23:00, tiene menos riesgo de desarrollar enfermedades del corazón en comparación con aquellas que acostumbran a acostarse más temprano o más tarde, según un estudio publicado este martes en la revista European Heart Journal.

En su investigación, los científicos analizaron la correlación entre los parámetros relacionados con el inicio del sueño, medidos por un acelerómetro de muñeca, y las enfermedades cardiovasculares. En el estudio participaron un total de 88.026 hombres y mujeres.

Tras finalizar el experimento, los científicos concluyeron que la hora a la que dormimos y la probabilidad de contraer enfermedades de corazón están altamente relacionadas, especialmente en el caso de las mujeres.

Así, en comparación con las personas que inician su sueño entre las 22:00 y las 22:59, tienen un 25 % más de riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares los que se acuestan a medianoche o más tarde, un 12% más de riesgo aquellos que se acuestan entre las 23:00 y las 23:59, y un 24 % más de riesgo quienes se quedan dormidos antes de las 22:00. 

«Nuestro estudio indica que el momento óptimo para ir a dormir se encuentra en un punto específico del ciclo de 24 horas del cuerpo y las desviaciones pueden ser perjudiciales para la salud», señaló el doctor David Plans, de la Universidad de Exeter (Reino Unido).

«El momento más riesgoso es después de la medianoche, posiblemente porque puede reducir la probabilidad de ver la luz de la mañana, lo que reinicia el reloj biológico», concluyó el especialista.